Stress abbauen und Burnout verhindern
Dank klugem Stressmanagement in Boppard / Buchenau
Stress abbauen und Burnout verhindern
Dank klugem Stressmanagement in Boppard / Buchenau
Haben Sie eine verantwortungsvolle Position und sind eine echte Führungspersönlichkeit? Aber es bleibt nie genug Zeit für Sie selbst? Niemand sieht, was Sie wirklich leisten? Sind Sie mittlerweile vielleicht körperlich und geistig völlig ausgelaugt und haben erkannt, dass es so einfach nicht mehr weiter gehen kann?
Stress und Burnout können das Leben erheblich belasten. Mein Name ist Thomas Oesterberg und in meiner Praxis in Boppard / Buchenau helfe ich Ihnen, Stress abzubauen, Burnout-Symptome zu erkennen und ein ausgewogenes Maß an Anspannung und Entspannung zu finden.
Stressbewältigung und Lösungsansätze
Stressbewältigung und Lösungsansätze
In unserer hektischen Welt ist Stress allgegenwärtig. Langfristiger Stress kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. In meiner Praxis lernen Sie, wie Stress bei Ihnen entsteht, was Ihren Stress aufrechterhält und was Sie dagegen tun können.
Gemeinsam finden wir Ihre Stressoren, schaffen schnell Entlastung, geben Ihnen die richtigen Tools für den Alltag an die Hand und fokussieren uns auf Ihre individuellen Lösungsansätze, um uns danach dem erarbeiten und fördern Ihrer Ressourcen zu widmen. Zuletzt wenden wir uns den Ursachen zu und bauen Ihre Resilienz auf, damit Sie auch für die Zukunft gewappnet sind.
Burnout erkennen und vorbeugen
Burnout erkennen und vorbeugen
Burnout-Symptome wie Erschöpfung, Schlafstörungen und emotionale Erschöpfung sind Warnsignale, die ernst genommen werden müssen. Insbesondere Frauen und andere Führungspersönlichkeiten sind häufig von Burnout betroffen. Gemeinsam stellen wir fest, ob und in welcher Phase des Burnouts Sie sich befinden. Entwickeln Strategien zur Burnout-Prävention und -Behandlung und machen Sie fit für die Zukunft, durch Auf- und Ausbau Ihrer Resilienz (Blogeintrag Was ist Resilienz?).
Individuelle Entspannungsübungen für Ihre Bedürfnisse
Individuelle Entspannungsübungen für Ihre Bedürfnisse
In meiner Praxis finden wir gemeinsam die richtigen Entspannungstechnicken, zugeschnitten auf Ihre Bedürfnisse. Diese bewährten Methoden helfen Ihnen, körperliche und mentale Anspannungen genau dann zu lösen, wenn Sie es brauchen. Ob mit Atemtechniken, autogenem Training, progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation, Hypnose uvm. . Gemeinsam erarbeiten wir die richtige Entspannungsmethode für Sie und fördern damit Ihre innere Ruhe und Gelassenheit.
Ihr erster Schritt in eine stressfreiere und erfolgreiche Zukunft
Ihr erster Schritt in eine stressfreiere und erfolgreiche Zukunft
Machen Sie den ersten Schritt zu einem entspannteren, stressfreien und erfolgreichen Leben. Kontaktieren Sie mich noch heute für ein unverbindliches Erstgespräch. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie ich Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.
Ihre Optionen für unsere Zusammenarbeit:
Einzelsitzung
Eine Einzelsitzung erstreckt sich über 50 Minuten und ist besonders geeignet für Folgesitzungen, sobald das gewünschte Ziel feststeht.
Doppelsitzung
Eine Doppelsitzung erstreckt sich über 110 Minuten und empfiehlt sich für den ersten Termin, da so genug Zeit für Ihre Geschichte, Ihr Anliegen, Ihre Fragen und das gemeinsame Kennenlernen ist.
Individuelles Terminpaket
Wenn Sie gerne mehrere Termine auf einmal planen und die Termine für sich reservieren möchten, können wir nach der ersten Sitzung gerne ein individuelles Terminpaket für Sie zusammen stellen.
Praxis, Online oder im Freien
Ganz nach Ihren Wünschen kann die Behandlung in den Praxisräumen, Online aber auch im Freien stattfinden, denn der Wald beginnt gleich am Ende der Straße. Das ist natürlich abhängig vom Wetter und Möglichkeit.
Zeitmanagement
Zeitmanagement
In unserer hektischen Welt ist ein gutes Zeitmanagement entscheidend, um Stress zu reduzieren und ein ausgewogenes Leben zu führen. Viele Menschen fühlen sich von ihren Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt, was zu chronischem Stress und Erschöpfung führen kann. Durch effektives Zeitmanagement können Sie Ihre Aufgaben besser organisieren, Prioritäten setzen und so mehr Kontrolle über Ihren Alltag gewinnen.
Alltagstipps für Zeitmanagement:
- Prioritäten setzen: Erstellen Sie eine Liste Ihrer Aufgaben und ordnen Sie diese nach Dringlichkeit und Wichtigkeit. Konzentrieren Sie sich zuerst auf die wichtigsten Aufgaben.
- Zeitblöcke einteilen: Planen Sie Ihren Tag in Zeitblöcken. Reservieren Sie bestimmte Zeiträume für bestimmte Aufgaben und halten Sie sich daran.
- Pausen einplanen: Gönnen Sie sich regelmäßige Pausen, um Energie zu tanken und Ihre Produktivität zu erhalten. Kurze Pausen können Wunder wirken und verhindern, dass Sie ausbrennen.
- Multitasking vermeiden: Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen. Multitasking kann zu Fehlern führen und erhöht den Stresspegel.
- Delegieren: Scheuen Sie sich nicht davor, Aufgaben an andere zu delegieren. Dies gibt Ihnen mehr Raum für die wirklich wichtigen Aufgaben.
- Zeitfresser identifizieren: Achten Sie darauf, welche Aktivitäten unnötig viel Zeit in Anspruch nehmen (z.B. Social Media, unnötige Meetings) und reduzieren Sie diese.
FAQs:
Was sind die häufigsten Burnout-Symptome? Zu den häufigsten Burnout-Symptomen gehören chronische Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und emotionale Erschöpfung. Insbesondere bei Frauen können diese Symptome variieren.
Wie kann ich Stress abbauen? Stress kann durch verschiedene Techniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung und gezielte Stressbewältigungsstrategien reduziert werden.
Was ist Progressive Muskelentspannung nach Jacobson? Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Technik, bei der durch bewusstes An- und Entspannen der Muskeln tiefe Entspannung erreicht wird.
Kontakt
Praxis Oesterberg
Fasanenweg 5
56154 Boppard
praxis@oesterberg.de
0163 98 81 630
